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在焦躁的备考阶段，合理饮食不仅好像提供身体所需的能量，还能匡助提高缅思力和专注力。一个科学合理的“备考食谱”关于学生来说至关垂危。以下是一份防备养分平衡、助力高效学习的食谱淡薄。 **早餐：开启活力一天** 早餐是一天中最垂危的一餐，尤其对备考的学生而言。不错聘用全麦面包搭配鸡蛋或牛奶，补充优质卵白质；也不错尝试燕麦粥配生果，如蓝莓、香蕉等，这些富含抗氧化剂的食物有助于改善大脑功能。此外，一杯温热的豆乳或绿茶能小心醒脑，为上昼的学习注入能源。 **午餐：全面补充能量** 午餐需要提供饱胀的碳水